有人想逃离北上广，也有人想长居深成杭，如今的大城市，“996”则成了上班族的“标配”，而朝九晚五似乎只“存活”在往日的时光，成为新一代上班族的愿望。

    当我们在吐槽“工作996,生病ICU”时，为了理想，为了生活，还是有人在熬夜加班，被996“压榨”着时间，甚至透支着肾健康。

    如果你的身体出现这五种“信号”，那就得值得警惕，这说明你很有可能已经肾透支了！

    1、腰酸背痛

    长时间久坐或者熬夜加班容易导致腰肌劳损，催生腰间盘突出等腰部疾病，但有时候，腰酸背痛很可能是由肾透支所引起的。因为腰为肾之府，神经敏感，所以很多人肾透支后会出现腰部酸软无力的情况。

    2、精神不振

    现在很多上班族，要么上班精神不振，要么下班疲惫不堪，回家就是“葛优躺”，整天处于离线状态。总以为只是工作压力大，多补点觉就好，但怎么睡都觉得累。其实很可能是肾透支后导致肾阳损耗，精气不足，由此出现精神萎靡的症状。

    3、畏寒怕冷

    久坐办公室的上班族经常会因为空调温度低而常备外套、毛巾，有时还会冷得打颤，其实有可能并不是体质不行，而是肾阳虚弱，体内缺乏火力，寒邪容易入侵身体，从而引发的畏冷症状。

    4、脱发严重

    很多上班族天天保温杯里泡枸杞，还是抵挡不住发际线的上移。事实上，规律脱发属于新陈代谢的一种正常表现，但如果脱发严重，甚至秃势明显，那么有可能是因为长期熬夜加班严重影响了肾功能，内分泌失调，新陈代谢紊乱，由此造成不正常脱发的现象。

    5、舌苔发黑

    如果你发现自己的舌苔颜色异常，甚至发黑的话，那你得注意了，这可能说明你的肾脏正处于严重透支状态。中医认为舌根属肾，最能反应肾脏的情况。长期熬夜加班将过度透支肾脏，舌苔也会由此变得厚腻，颜色也会异变成黑。

    肾一旦过度透支，即便工作压力再小，身体也扛不住。所以，对于上班族来说，补肾才是当务之急。

    不可久坐，保持运动

    上班族都有久坐的习惯，但经常性久坐容易伤肾。一方面，长时间久坐易挤压膀胱，造成供血不畅，妨碍肾脏的正常运转；另一方面，会导致身体代谢减缓，进而影响肾功能。所以，办公期间最好避免久坐，可以多走动或者适当站立。虽然“996”下没有太多的自由时间，但保持运动还是十分有必要的。如果每天下班有充足的时间，可以适当夜跑或者进行仰卧起坐、瑜伽等健身运动，以此舒筋活血，提升肾脏免疫力。

    少吃外卖，规律饮食

    不规律饮食已成为大多数上班族的现状，要么早餐顾不上，要么夜宵当晚饭，供给肾脏营养的时间不固定，紊乱肾脏的正常运转。此外，吃外卖也成为这类群体的习惯，长期吃外卖会导致营养不均衡，影响肾脏对必要营养的吸收。所以要少吃外卖，规律饮食。除了要有一日三餐的正常饮食次数外，还要选择科学的就餐时间，及时给肾器官补充适当的养分。同时，在办公室也应当少量多次地饮用白开水，以促进肾脏的排泄。

    适当保健，合理用药

    上班族在下班回家后，除了习惯性的“葛优躺”外，还可以通过规律性的腰部按摩、热水泡脚等保健来活血健肾，改善肾功能。与此同时，合理用药也是补肾的重要方式。虽说保温杯里泡枸杞容易养生，但想要有明显的补肾效果，还是得用中药温补或者选择中成药来调理。对于上班族来说，中成药产品显然更方便食用，而汇仁肾宝片更是温补肾阳的“必备之物”。汇仁肾宝片内含22味地道补肾中药，在扶正固本，调和阴阳等方面都有显著效果，也很适合频繁出差、经常应酬、房事过度等人服用。所以，在办公室常备一瓶汇仁肾宝片，既能方便养肾，又能记得补肾。

    有人说在生活面前，成年人的“奔溃”从贫穷开始，但在“996”面前，上班族的“奔溃”则是从肾透支开始。即便我们改变不了“996”，但我们可以改善我们的肾健康。为了你的生活与理想，请及时补肾，对未来护航。